ما لا شك فيه ان ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تنقصم الى نوعين ، رياضة يجب ممارستها خلال الصيام اي قبل الفطور و رياضة يمكن ممارستها بعد الفطور.

في اثناء الصيام يكون الجسم ضعيف و في حاجة ملحة للسوائل خصوصا في المناطق الحارة لدى يستحسن ممارسة تمارين سهلة لا تتطلب جهدا كبيرا مثل تمارين الاسترخاء، المشي و … اما اذا كان الشخص معتادا على تمارين دات جهد عال وكان يجب عليه القيام بذلك اثناء الصيام ، فيجب عليه التمرن مباشرة قبل وجبة الافطار ولمدة لا تتجاوز 60 دقيقة و يستحسن كذلك استشارة طبيب من باب الاحتياط، لان حوادث التمرن بجهد عال اثناء الصيام كثيرة و لها عواقب وخيمة.

اما الفترة الزمنية بعد الفطور فهي الانسب للقيام بجميع التمارين كيفما كان المستوى شريطة ان تكون بعد مرور 3 ساعات على الاقل و ذلك من اجل ترك وقت كاف نسبيا للهضم، و يجب كذلك على الرياضي ان لا يتناول كثيرا من الطعام اثناء وجبة الافطار و خصوصا الاطعمة الذهنية لكي لا يتعب جهازه الهضمي وكذلك من اجل القيام بتمارينه على اكمل وجه.